De enige verkeerde beweging is geen beweging
- Joseph Pilates
Wie is Pilates
De Pilates methode is ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates
In 1883 geboren in Duitsland. In 1912 verhuisde hij naar Engeland en door de oorlog emigreerde hij in 1925 naar New York waar hij samen met zijn vrouw Clara zijn eerste studio opende. Joseph Pilates overleed in 1967. Zijn vrouw Clara heeft de methode voortgezet in hun studio en verder ontwikkeld met een groep mensen (the Elder) die allen destijds opgeleid zijn door Joseph Pilates.
Op jonge leeftijd was Jospeh Pilates vaak ziek. Hij verdiepte zich grondig in het menselijk bewegingsapparaat en ontwikkelde van daaruit zijn methode. Vervolgens wijde hij zijn leven aan de verbetering van ieders mentale en fysieke gezondheid en vitaliteit.
Hij wordt nog altijd gezien als de genie van het lichaam. Een visionair van zijn tijd die nu nog positieve resultaten laat zien.
It is the mind that moves the body
- Joseph Pilates
Wat is Pilates
Pilates is een specifieke holistische trainingsmethode
De Pilates methode is met aandacht voor zowel lichaam als geest. Binnen de trainingen wordt gewerkt aan het verbeteren en beheersen van je lichaam ongeacht je (huidige) conditie.
De Pilates training is een goede basis voor een sterk lichaam en een gezond leven.
De methode is gebaseerd op zes basisprincipes, namelijk:
- Concentratie
- Centering
- Controle
- Adem
- Precisie
- Flow
Voor wie is Pilates
Pilates is toegankelijk voor iedereen
Jong en oud, met een sportief of zittend leven (of als je fysiotherapie krijgt). Fysiotherapeuten en chiropractors vinden Pilates een zeer doeltreffend hulpmiddel bij revalidatie. De mentale en fysieke training bevordert harmonische en evenwichtige spierontwikkeling.
Mensen die Pilates consequent volgen ontdekken dat ze, zonder daar bewust moeite voor te doen, rechter zitten en lopen, zich gracieuzer bewegen, beter slapen en krachtigere spieren ontwikkelen.
Les mogelijkheden
Privé lessen
Naast groepslessen zijn privélessen ook mogelijk. Door de individuele aandacht haal je veel meer effect uit de oefeningen.
Het oefenprogramma wordt op maat samengesteld naar jouw doelen en binnen je mogelijkheden.
De privélessen zijn aan te bevelen als je net met Pilates start. Dit geeft je een goede basis. Verder kan het je helpen, om als je de groepslessen volgt, af en toe net die paar extra correcties of aanwijzingen te krijgen in een privéles.
Privéles is ook aan te bevelen bij herstel van een blessure of bij specifieke behoeftes.
De privélessen zijn geschikt voor alle leeftijden.
Duo lessen
Het is ook mogelijk om samen met en vriend of vriendin een Pilates les te volgen. De persoonlijke aandacht is gelijk aan die van een privéles, maar het is vaak gezelliger om met iemand te trainen. Er wordt hier gewerkt op de mat en/of met de Swiss ball.
De afspraken voor privé en duo lessen worden persoonlijk gemaakt. Privé en duo lessen worden gegeven op locatie Ravenstein.
Heb je vragen, aarzel niet en stel je vraag via het contactfomulier.
Pilates on the Ball
In een aantal lessen wordt gebruik gemaakt van een Swiss Ball. Zie hiervoor het lesrooster.
Een Swiss ball is een grote opblaasbare bal waarvan de oorspronkelijk uit Zwitserland komt. Vandaar de naam Swiss Ball.
Door de instabiele ondergrond train je de kernspieren optimaal, dit doordat je lichaam probeert het evenwicht te bewaren oftewel; stabiliseren. Door Pilates oefeningen met een Swiss ball uit te voeren belasten wij spieren die anders moeilijker te bereiken zijn.
Groepsles
Pilates groepslessen op de mat
In onze Pilates groepslessen werk je individueel aan je oefeningen, maar wel in een groepssetting. Elke les biedt de mogelijkheid om Pilates oefeningen uit te voeren op jouw eigen niveau, ongeacht of je een beginner bent of al langer Pilates beoefent. Je kunt op elk moment aansluiten bij de lessen en de oefeningen uitvoeren volgens de basisprincipes van Pilates, aangepast aan jouw persoonlijke niveau.
Pilates weetjes
- Met Pilates ga je geen kilo’s afvallen, maar je zult zeker een resultaat zien en voelen.
- Je voelt je sterker, beter in je vel en zal rechter staan.
- Je zult bewuster van je houding worden.
- Je hoeft niet sterk of flexibel te zijn om Pilates te kunnen doen. Het is een veilige manier om het lichaam sterker te maken.
- Pilates ondersteund het herstel of voorkomt blessures, eventueel naast een behandelingsprogramma. Overleg dit wel altijd met je therapeut en laat dit ons ook weten.
- Pilates is een uitstekende bewegingsvorm om naast andere sporten te doen. Het zal bijdragen aan een betere uitvoering daarvan
- Pilates wordt in een rustig tempo uitgevoerd.
- Ons eigen lichaamsgewicht wordt gebruikt om spieren te trainen.
- Pilates is geen yoga. Pilates is gericht op mindful movement. In yoga ligt de nadruk op mindfullness.
"You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions"
- Joseph Pilates
Lesrooster
Lestijden per locatie
Locatie Ravenstein:
Dagdeel
ochtend
middag
avond
Maandag
09.00 - 10.00
10.30 - 11.30
14.00 - 15.00
(Les op uitnodiging)
20.30 - 21.30
Woensdag
10.30 - 11.30
(les op aanvraag*)
19.30 - 20.30
20.30 - 21.30
(Les op uitnodiging)
(Met Swiss Ball)
Donderdag
09.00 - 10.00
(Met Swiss Ball)
10.30- 11.30
(Met Swiss Ball)
Vrijdag
09.00 - 10.00
10.30 - 11.30
*De les gaat door bij voldoende aanmeldingen en na bevestiging van de docent.
Locatie Berghem:
Dagdeel
ochtend
middag
avond
Dinsdag
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
Schrijf je in voor een Pilates kennismaking.
Laat je e-mailadres, telefoonnummer en gewenste datum achter en we nemen contact met je op.
Adres Ravenstein
Nieuwstraat 13
5371 AH Ravenstein
Adres Berghem
De Berchplaets
Sportstraat 3
5351 BZ Berghem
behandeling
Massage
Massage is al zo oud als de mensheid. We weten dat eten, drinken en onderdak nodig zijn om te blijven leven, maar beseffen vaak niet dat aanraking net zo belangrijk is.
Redenen om je regelmatig te laten masseren:
- Massage verbetert het immuunsysteem
- Minder stress
- Je slaapt beter
- Het gelukshormoon komt vrij
- Je zit beter in je vel
- Gespannen spieren worden soepel
- Massage verbetert de bloedsomloop
- Betere ademhaling
- Betere concentratie
Massage vermindert stress, de oorzaak van 90% van alle ziektes.
Een massage ondersteunt het lichaam en de geest om tot rust te komen, zodat stress en lichamelijke klachten doorbroken kunnen worden. Door regelmatige massages wordt je weerstand tegen ziektes beter. Het versterkt je immuunsysteem.
Een massage stimuleert naast de bloedsomloop ook de uitscheiding van het lymfestelsel, hierdoor zullen afvalstoffen zich niet meer zo snel ophopen in onze lymfeknopen. Verder bevordert massages, prestaties van de meeste sporters, lichaamsenergie, prestatie en welzijn van de gehele mens. Het kalmeert de spieren, verwijdert spanningsknopen.
De massages worden gegeven op locatie Ravenstein
Cursus
Cursus Shantala babymassage
Babymassage werkt op de eerste plaats rustgevend en ontspannend. Niet alleen voor je baby ook voor jezelf.
De oorsprong van deze massage techniek ligt in India, waar massage onderdeel is van de dagelijkse verzorging van baby’s. De Franse gynaecoloog Frederick Leboyer ontmoette Shantala in de sloppenwijken van Calcutta, India en was erg onder de indruk van haar liefdevolle massage aan haar kind in deze absolute armoede. Hij zag welke effecten de massage had en wilde dit graag overbrengen aan anderen.
Als dank aan Shantala is deze techniek naar haar vernoemd.
In de cursus wordt onder andere aandacht gegeven aan:
- De positieve invloeden van de massage op je baby
- De massage techniek
- De do’s en do not’s
- Polariteits massage
- Het dragen van je kindje
- Darmkrampjes/Verkoudheid/Tandjes krijgen
- Huilen en gewennen
- Massage olie en etherische olie
- Emmeren
De cursus zal in kleine groepjes gegeven worden, zodat er individueel voldoende aandacht is.
Afhankelijk van het aantal deelnemers en hoe we door het cursusmateriaal heenlopen zal de cursus 3 tot 4 bijeenkomsten bevatten van ongeveer 60 minuten. Er zullen altijd voldoende bijeenkomsten zijn, zodat het hele cursus materiaal bij iedere deelnemer helder is.
Mocht je het fijn vinden om deze cursus samen met je partner te volgen mag dat natuurlijk altijd. Laat dit wel even van tevoren weten, zodat we hier rekening mee kunnen houden.
De cursus wordt gegeven op locatie Ravenstein in samenwerking met Arons Zorg.
Kosten
Tarieven
Pilates groepslessen
-
Kennismakingsles (1 p.p.) Gratis
-
Of een proefserie (3 lessen - 1 p.p.) € 25,00
-
Losse les € 15,00
-
10 lessen strippenkaart € 99,95
-
20 lessen strippenkaart € 190,00
-
Gezinskaart 20 lessen strippenkaart € 190,00
Pilates privélessen
-
Privéles 1 strip per kwartier
-
Privéles
in avond of weekend 1 ½ strip per kwartier -
Duo les 1 ½ strip per kwartier (per duo)
-
Duo les in avond of weekend 2 strips per kwartier (per duo)
Massage
-
30 minuten € 40,00
-
45 minuten € 55,00
-
60 minuten € 65,00
-
75 minuten € 72,00
Cursus Shantala baby massage
-
(incl. Naslagwerk en een flesje olie) € 99,95
Cadeaubon
Ook is het mogelijk om een les, een massage of de Shantala baby massage cursus cadeau te doen. Neem contact op via onderstaand contactformulier om een cadeaubon te bestellen. Ik neem z.s.m. contact met je op.
Contact
Contactinformatie
LOCATIE RAVENSTEIN
Nieuwstraat 13
5371 AH Ravenstein
LOCATIE BERGHEM
de Berchplaets
Sportstraat 3
5351 BZ Berghem
info@pilatesravenstein.nl
+31 (0)6 13 908 486